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小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，也是夏季的第二個節(jié)氣。小滿，斗指甲，太陽達黃經(jīng)60°，于每年公歷5月20-22日交節(jié)。

小滿之名，有兩層含義。第一，與氣候降水有關(guān)。小滿節(jié)氣期間南方的暴雨開始增多，降水頻繁；民諺云"小滿小滿，江河漸滿"。小滿中的"滿"，指雨水之盈。第二， 與農(nóng)業(yè)小麥有關(guān)。在北方地區(qū)小滿節(jié)氣期間降雨較少甚至無雨，這個"滿"不是指降水，而是指小麥的飽滿程度。

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會稍涼，因此要注意適時添加薄衣服。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽長的規(guī)律，早起晚睡（這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜），要保證睡眠時間，以保持精力充沛。晚上睡覺時，注意保暖，不要貪涼開窗及開空調(diào)睡眠，以免濕氣侵入筋脈，導(dǎo)致風(fēng)濕、頭重身痛、或生癰疔瘡。小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，易疲勞，所以午睡對身體健康也起著重要作用。

小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。

注意室外活動要戴遮陽帽，穿著白色或淡色、透氣性好、質(zhì)地柔軟及寬松整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數(shù)，每次10—15分鐘，在陰涼、安靜處休息。鍛煉時間不宜過長，每次30—40分鐘。運動間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯等，及時補充水分及電解質(zhì)。

冬瓜魚湯

材料: ?冬瓜、草魚

做法:1、將冬瓜的外皮刮掉，如果中間有瓜籽部分沒有處理的話，也要記得弄干凈，再切成約3厘米厚的小方塊備用。

2、然后將草魚用清水多沖洗幾遍放在一旁備用。

3、之后洗好鍋放火上燒干，再放油燒熱再將草魚放入鍋中煎，等到兩邊都煎好了。倒入三四碗的清水，加入冬瓜方塊燉煮。

4、最后等到湯水變成白色之后，就可以加入食鹽和味精了

功效:這款湯夏季喝一些，有助祛風(fēng)利濕，還有不錯的除熱效果。小滿節(jié)氣過后，氣溫升高，雨水增多，身體容易積熱藏濕，因此，為了保健身體，要常喝這款湯。

海帶豆湯

材料: ?海帶結(jié)、綠豆

做法:1、先將綠豆洗好，再放入鍋中加水直接開大火燉煮。其中等待綠豆煮至開花的時候，剛好可以處理海帶。

2、將海帶結(jié)放入清水中浸泡，變軟了以后再將結(jié)打開，再用清水多次沖洗海帶的兩面。之后切成小方塊或是細(xì)絲備用。

3、之后等到綠豆煮開花了以后，將海帶放入鍋中一起煮，都煮熟了以后就可以加少許鹽食用了。

功效:這款湯具有解暑清熱、降火清肝之效，尤其適合現(xiàn)在這個季節(jié)食用。因為小滿節(jié)氣到了，氣溫又將升高一些，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火問題。所以說，要常喝這款湯。

值得注意的是，隨著氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，半小時后易引起胃腸不適，因此從冰箱里取出來的食物切記要放一會兒再吃，一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。

小滿節(jié)氣，艾灸養(yǎng)生重在養(yǎng)心安神扶陽、祛濕健脾和胃。

在小滿節(jié)氣前后建議可以做督脈灸以溫補陽氣，溫經(jīng)強心。平時還可艾灸勞宮、涌泉、心俞等穴位，可以達到安神養(yǎng)心扶陽的作用。

小滿過后，雨水漸多，天氣悶熱潮濕，“濕邪”易襲，由于五臟之脾“喜燥惡濕”，受“濕邪”的影響最大，脾胃運化功能會較差，一些夏季“濕阻中焦”的癥狀會隨之而來。所以，小滿節(jié)氣養(yǎng)生也要注重健脾化濕，重點可以點揉或針刺中脘、天樞、氣海、足三里、豐隆、解溪等穴位。